Hallo Du,

das neue Jahr ist nun schon fast einen Monat alt und was kann ich sagen: Bis hierher war es schon sehr turbolent, anstrengend und fordernd. Ich habe bewusst nicht negativ/positiv oder gut/schelcht verwendet. Wieso? Die Bewertung würde hier nur zu Leid und Chaos im Kopf führen.

Wie entsteht Chaos im Kopf?
Wie entsteht Leid?
Wie kann ich dem Entkommen?
Gibt es jemals einen Ausweg für mich?

Wir denken immer, unser Kopf ist das Problem, sonst hätten wir ja nicht solche Gedanken. Was denkst du, wo deine Gedanken entstehen und wieso sie so sind wie sie sind?

Gedanken - haben oder sein

Wenn sich ein Gedanke im Kopf immer wieder zeigt, er laut ist, und einfach nicht verschwinden mag, hilft es nicht, den Gedanken wegschieben zu wollen. Er wird mit noch mehr Wucht wie ein Boomerang zurück kommen, meistens von hinten ins Genick.

Was hilft statt dessen?

Akzeptieren, dass er da ist. Sich selbst Mitgefühl schenken.
Einen Schritt zurück treten in dem du dir klar machst: Ich habe den Gedanken, aber ich bin nicht der Gedanke.
Sich fragen, was das gute an dem Gedanken ist, auf was er dich hinweisen möchte.
Und wenn man alleine nicht weiterkommt - nach Hilfe fragen.

Auch ich als Coach erlaube mir regelmäßig Hilfe und Unterstützung. Niemand ist perfekt und niemand muss immer stark sein, weder für sich noch für andere.

Es ist ebenfalls wichtig, Hilfe und Bedürfnisse nicht als Merkmal von "Schwäche" zu sehen. Das, was wir oft als Schwäche benennen, ist oft unnötige Härte uns selbst gegenüber, weil wir denken so besser durch zu kommen. Ich stelle dabei oft die Frage: Würde ein Kind weinen, wenn du so mit ihm reden würdest, wie du in Gedanken mit dir selbst sprichst? Falls die Antwort ja lautet, ist es wirklich an der Zeit aufrichtiges Mitgefühl mit sich selbst zu zu lassen. Das ist nicht schwach, sondern sehr mutig.

Lausche deiner Körperweisheit

Inspiration und Entspannung

1:1 Coaching - Kurztrip

Erzähl mir mehr

Online Resilienz Training zum Selbststudium für mehr Gelassenheit in fordernden Situationen

Jeder von uns kennt es, im Nachhinein ist es oft einfacher eine Situation zu bewerten und man weiß genau, wie man sich gerne verhalten hätte. Das ist ganz normal, wenn wir in den Stressmodus umschalten. Es lohnt daher präventiv zu erlernen, wie man in fordernden Situationen authentisch reagieren kann und somit nicht in die alten Muster fällt.

Neugierig? In dem Online-Resilienzkurs trainierst du deine Resilienz um für schwierige Situationen besser gewappnet zu sein.

Resilienz Kompakt-Training Onlinekurs

Erzähl mir mehr

🧘 Yoga für die Seele: Tauche ein in die Welt der Entspannung und stärke Körper und Geist mit Yoga. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, wir gestalten individuelle Stunden für jeden Bedarf. Das ideale Geschenk, um das neue Jahr mit positiver Energie zu beginnen!

Hier findest du eine 7wöchige Online Challenge, mit komplett aufgenommenen Sessions. So kannst du ganz individuell in deinem Tempo und passend zu deinen Alltags-Challenges die Yin Yoga Welt erleben.

7 Wochen Challenge: Yin Evolution Onlinekurs

Deine Grenzen können deine Beweglichkeit fördern, sowohl im Körper als auch im Denken. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können so auf eine milde Art und Weise gelindert werden.

So können wir in fordernden Situationen gelassener bleiben und besser mit unseren Ressourcen umgehen.

Erzähl mir mehr